Блог

Как справиться с плохим настроением?

Лайфхаки
Погода часто служит метафорой для собственного настроения. Так развивается привычка верить в иллюзию, что плохая, пасмурная погода всегда приносит плохое, пасмурное настроение, а хорошая солнечная погода дарит заряд бодрости и счастья. То есть, свое внутренне благополучие мы ставим в зависимость от разных внешних факторов, снимая с себя ответственность за свои кризисные состояния.

И вот, в плохую погоду и /или в трудной ситуации заезженная пластинка бессознательного восприятия срабатывает мгновенно, привычное мышление включается: жизнь не справедлива, все плохо, мне не везёт, у меня ничего не получится, я лузер и.т.д.

Как можно извлечь пользу из такой, казалось бы грустной и удручающей ситуации?

Недавно, гуляя по черноморскому побережью я удивилась тому, как меня сначала расстроила, а потом, насколько меня восхитила плохая морская погода. То есть природа посылает простые подсказки, если быть ее внимательным наблюдателем: даже в пасмурной погоде есть свои прелесть и великолепие! А значит, когда настроение плохое, стоит:
  • стать наблюдателем своего настроения и своих пасмурных мыслей и чувств
  • выписать их в колонку, а напротив записать: чтобы хотелось вместо этого?
  • омечтать об этом „вместо этого» (открою секрет: мозг не различает между фантазией и реальностью. Поэтому он сразу начнёт работать на позитив с такой же прилежностью, как только что работал на ваш негатив)
  • выписать простые, реальные шаги, как бы я мог / могла достичь моей мечты, цели или желаемого состояния
  • восхититься полученными инсайтами и начать реализацию намеченных целей
  • поблагодарить плохое настроение за позитивный опыт

Итог: у природы действительно нет плохой погоды!

Желаю Всем научиться извлекать максимальную пользу из плохого настроения и видеть солнце между туч!
* на авторское право использованных фотографий не претендую